יוגה עם אלכס ניימרק

יוגה בגישה אישית

0544-626898
  • קורס מורים ליוגה
  • יוגה למתחילים ולמתקדמים
  • יוגה לנשים
  • האתה יוגה וראג'ה יוגה
  • יוגה כטרפיה
  • מדיטציה

כבר 17 שנה


הוראת יוגה


מלב אל לב

תזונה יוגית

מתכוני בריאות


משקאות אנרגיה

משקה אנרגיה 
שייק אנרגיה מסויה
אופן ההכנה:
לוקחים חצי כוס סויה (גרגרים) וחצי כוס חיטה. להשרות אתם במים במשך לילה. בבוקר לשטוף את הגרגירים ולהכניס לבלנדר עם כוס מים. קרא עוד…  

ויאגרה יוגית
מיץ סלק
עקב המרכיבים המיוחדים שלו זהו מעדן מאוד טעים ומזין. הוא מחזק מערכת העיכול והחיסון.
מכיל את כל וויטאמינים, מינראלים וחומצות אמינו הדרושים לגוף, מכיל גם אומגה שלוש. קרא עוד…


סמוזי-קוקטייל של עלים ירוקים
 יוגהוניקוי גוף מרעלים
 אוסף של מתכונים לקוקטיילים ירוקים
שנקראים סמוזי. קוקטיילים ירוקים, מאוד בריאים לגוף ומשפרים
את חילוף החומרים. יש בהם כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים שנספגים בקלות..
קרא עוד תזונה יוגית…

  

מרקים

מרק עדשים
מרק עדשים
מרק
עדשים זהו אחד המאכלים הכי היוגיים.דשים אפילו מוזכרים בספרים עתיקים של
יוגה כאוכל מומלץ ליוגי. יש המון מתכונים ואני מציע לכם אחד מהם. תהנו!

קרא עוד על מרק עדשים…
 

 

מרק ירקות
מיץ סלק
לחתוך את הירקות (למשל בקוביות)ניתן שישם שמן זית וירקות לסיר לקצת "לטגן" את הירקות. להוסיף מים ולבשל כ20 דקות. אחרי זה להוסיף עלים ירוקים
קרא עוד…




ממתקים ועוגיות

רגו מגזר
מיץ סלק
הכנה:
ראשית, מכינים גזר – לשטוף ולגרד על מגררת גסה. לוקחים כוסברה, צ'ילי,
ג'ינג'ר, שום וקוקוס, מערבבים עם מים וטוחנים בבלנדר עד למצב נוזלי.
קרא עוד…


 

עוגיות עורז
מיץ סלק

לחמם את השמן בסיר, להוסיף את האורז ולערבב קצת עד שהגרגירים נהיים חמים
מאוד, להוסיף כוס מים רותחים, להנמיך את הלהבה עד המינימום לסגור עם המכסה.
לבשל כ-15 12 דקות
. קרא עוד…

 

עוגיות בריאות. טעימות מאוד!
עוגיות בריאות
עוגיות טעימות מאוד…ובריאות! כוס טחינה גולמית 3/4 כוס סוכר
 קרא עוד עוגיות בריאות… 

חלבה

אופן ההכנה:
גרעיני חמנייה, סומסום מלא, אגוזי מלך לטחון במטחנת קפה.
קרא עוד…  


חלבת גזר
שייק אנרגיה מסויה
ראשית
צריך להשרות את הזעפרן בתוך כף מים במשך כעשר דקות. ממיסים את החמאה בסיר,
מוסיפים את הגזר. ולבשל עד להשחמה קלה. תוך כדי בחישה, יוצקים את החלב
ושאר המרכיבים לסיר הבישול צריך
. קרא עוד…  

תה, משקאות חמים

תה לחיזוק מערכת חיסונית
תה לחיזוק מערכת חיסונית
מרתח זה מכיל צמחים חזקים מאוד לחיזוק מערכת החיסונית.
צמח כמו כורכום הידוע בסגולותיו הנפלאים, ומכיל כמות גדולה של מעכבי חימצון. ג"ינגר המשפר עיכול, ומעוד ספיגה.

קרא עוד על מרתח… 


 

תה גינגר
הכנת תה גינגר
מצרכים: חצי ליטר מים, שש כפות ג'ינג'ר מגורד, 6 כפות סוכר חום – לא חובה
5 כפות דבש, טיפה פלפל, 4 כפות מיץ לימון

קרא עוד… 
תה עם שום
הכנת תה מאסלה
המצרכים הדרושים: חצי כפית פלפל שחור כפית זרעי כמון ועוד
קרא עוד… 
סלט נבטים
הכנת סלט נבטים
סלט נבטים- עוזר לשמור על רמת אנרגיה גבוהה. עשיר בוויטמינים ומינרלים
(מומלץ למי שעושה יוגה לאכול אוכל סאטווי).
.
קרא עוד… 

הנבטת עדשים

קטניות
(עדשים, סויה וכ"ו) יבשות מכילות כמויות גדולות של מעכבים- חומרים שחוסמים
את הפירוק של חלבונים בגוף האדם ובכך מקשים על תהליך העיכול. לכן, כל
הקטניות. 
קרא עוד…  

 

מיצים

מיץ סלק
מיץ סלק
לסחוט סלק, גזר, תפוח (רצוי חמוץ) להוסיף טיפה ג'ינג'ר מגורד וטיפה שמן זית.
 קרא עוד מיץ סלק…



לחמים

לחם מקמח מלא
לחם מקמח מלא
 
2 כוסות קמח מלא. 2 כוסות קמח לבן. אפשר 4 כוסות קמח מלא . 1/2 כפיות מלח. 2 כפיות שמרים יבשים. כפות שמן 1/2 כוסות מים פושרים. קרא עוד על לחם מלא…  


לחם כוסמת
87968
קמח כוסמת 250
קמח שקדים (אפשר לטחון שקדים במטחנה)
..כוס מיים
.
קרא עוד על לחם כוסמת  

 

מתכונים שונים

גי-חמאה מזוקקת
הכנת גי
אופן ההכנה:
ממיסים חמאה בסיר על הלהבה הכי קטנה עד שהופכת נוזלית.
 בזמן שהחמאה מומסת על האש הקטנה,
קרא עוד…