יוגה עם אלכס ניימרק

יוגה בגישה אישית

0544-626898

כבר 20 שנה


הוראת יוגה


מלב אל לב

Urdhva padasana


urdhva-למעלה, פאדה-רגל, אוט-חזק, טן למתוח. 

שוכבים על הגב. להעביר ידיים מעבר לראש. להרפות את הגוף. עם הנשיפה להרים רגליים ל90 מעלות. גוף רפוי. ריכוז בנשימה/מוזיקה/תחושות הגוף. שהיה בתנוחה כדקה-שתיים. לצאת להרפות הכל. ניתן לעשות מספר חזרות.לאנשים הסובלים מעומס בגב תחתון ניתן לכופף את הברכיים או/ו להניח כפות ידיים מתחת לישבנים.

התוויות נגד:
בעיות גב אקוטיות, הריון, מחזור, בקע סרעפתי,טחורים, בעיות אקוטיות עם איברים אבדומינאליים.

למדריך תנוחות