मत्स्यासन סנסקריט. מאטיה-דג. אסאנה-תנוחה. תנוחת הדג.
תנוחה משלימה לתנוחות הפוכות או פאשימוטאנסאנה. יושבים בישיבה מזרחית, מרפים את הגוף והנשימה (נכנסים למצב של שוואסאנה) מתחילים ללכת אחורה עם הגוף, ונשענים על כפות הידיים/המרפקים/הראש. לעצור לפני הופעת תחושות חזקות. (מריאנה)
ממשיכים להיות בשוואסאנה. יוצאים מהתנוחה לפני הופעת תחושות חזקות. מרפים את הגוף.
וואריאציה נוספת:
אותה התנוחה, אך מתתחילים אותה עם רגליים ישרות.
התועלת:
הגב, הנשימה והעיכול.
התוויות נגד זמניות:
מצבים אקוטיים, בעיות בצוואר ובעיות בבלוטת התריס.