יוגה עם אלכס ניימרק

יוגה בגישה אישית

0544-626898
  • קורס מורים ליוגה
  • יוגה למתחילים ולמתקדמים
  • יוגה לנשים
  • האתה יוגה וראג'ה יוגה
  • יוגה כטרפיה
  • מדיטציה

כבר 17 שנה


הוראת יוגה


מלב אל לב

תזונה לניקוי גוף מרעלים


רוזן קליסטרואמר פעם ש"אנו חופרים את הקבר שלו עם כפית ומזלג והמרבה באכילה חי מעט".

כל אדם הוא יחיד במינו. עם גוף מיוחד ושונה. הפרת האיזון הפנימי מובילה ל"שיבושים מקומיים" ובסופו של דבר למחלות.

ובכן  מהם עקרונות של תזונה לניקוי גוף מרעלים?

תזונה זו מיועדת בעיקר לניקוי הגוף מרעלים, להפחתת כולסטרול גבוה ולהפעלת מנגנון החידוש בגוף. ירידה במשקל היא מעין בונוס שמקבלים בתמורה מהגוף.

חשוב לשמור על התנאים הבאים:
להסיר לחלוטיןאת מריכת מזונות שומניים ומטוגנים למשך תקופת הניקוי .
• להוסיף לתפריט היומי הרבה ירקות, פירות ועלים ירוקים.
מומלץ לאכול: סלק, פלפלים, תפוחים, אספרגוס, אצות, רימונים, ונבטים של חיטה ועדשים, שזיפים, פירות הדר, גזר.
בבוקר עד שעה 12-00 אפשר לאכול בכמויות קטנות פירות: ענבים, פירות הדר, תפוחים, קיווי ולשתות תה צמחים.
ירקות ניתן לאפות, לאדות, או פשוט לאכול אותם טריים.

• אפשר (לארוחת צהריים): גבינה, עוף, ודגים.
• יש להפסיק בצריכת מוצרי מאפה, אלכוהול, קפה וממתקים.

לשתות כל בוקרכ כוס מים חמים עם לימון באמצעות קש או לשתות מיץ עשב חיטה.(כאן ישנו פירוט רב יותר לתהליך)

מי שרגיש לדברי חלב, מחליף אותם בסלטים עם טחינה או מאכלים טבעיים שווי ערך  קלורי. למשל סמוזי. 

הכי חשוב:
שותים ואוכלים בצורה מדיטטיבית.
א) לסלק כל גורם המסיח את דעת.
ב) להתרכז בטעם האוכל.
ג) ללעוס עד שהטעם נעלם.
כל זה מביא למצב שבו אנו אוכלים לעט ובכמויות סבירות.

תקופת הניקוי נמשכת מ -3  ימים עד 14 ימים.
במקרים מסוימים ניתן להעריך את תקופת הניקוי עד 21 יום.

                          כאן, תוכלו לראות, איך אפשר בקלות להפסיק את תחושת הרעב.

 

תפריט לדוגמה:

  היום ראשון
 ארוחת בוקר ראשונה.
תפוח ירוק 1 + כמה ענבים + פרי הדר .
כוס תה צמחים או מים מינרליים.

ארוחת בוקר שנייה.
סלט מירקות ופירות טריים: כרוב עם תפוח וגזר + דלעת. להוסיף כפית אחת קטנה של שמן זית או חמניות.
לשתות מים מינרלים או תה צמחים.

צהריים.
150 ג. אורז חום מאודה + 80 ג. עוף + 80 ג. גזר מגורד + כף שמנת 15 % או עגבנייה אחת.
לשתות תה צמחים או מים מינרליים.

ארוחת ערב.
גביע של רויון או גיל+כמה ענבים + חצי אשכולית.
לפני השינה -כוס תה צמחים או מים מינרליים.

יום שני.

ארוחת בוקר ראשונה:
תפוח עץ עם כמה פרוסות של אננס.
לשתות כוס תה צמחים או מים מינרלים

ארוחת בוקר שנייה.
150 ג. שיבולת שועל (אפשר להוסיף כפית קטנה של דבש או הכפית של שמן צמחי) . ניתן להחליף את הדייסה בגרנולה.
לשתות כוס תה צמחים או מים מינרלים.

צהריים
3 תפוח אדמה אפויים קטנים + 90 ג. דג מעט מבושל או מאודה + עגבנייה אחת.
תה ירוק או מים מינרלים.

ארוחת ערב.
ג"יל+ קיווי+ חצי פמלה.
כוס תה צמחים או מים מינרלים

 ביום השלישי.
ארוחת הבוקר ראשונה.
יוגורט או חצי פמלה+ תפוח אחד +כמה ענבים

 ארוחת בוקר שנייה.
סלט  פירות וירקות: כרוב עם תפוח וגזר + סלרי. להוסיף כפית שמן צמחי.
לשתות תה צמחים

צהריים.
150 ג. אורז חום, 80 ג. עוף מבושל ללא עור + ג. 60 אספרגוס + עגבנייה אחת.
תה ירוק.

ארוחת ערב.
גיל עם בננה אחת + אחד + חצי תפוז, אפשר להוסיף כמה ענבים.
כוס תה צמחים עם נענע או מים מינרלים.

במידה ומדובר באנשים אשר סובלים ממחלות כרוניות, מתת משקל או ילדים שסובלים משקל יתר, חשוב לעבור את תהליך ניקוי הגוף בפיקוח של רופא!


תיהנו ובהצלחה!