वृक्षासन סנסקריט. וריקשי-עץ, אסאנה-תנוחה.
אפשר ומומלץ לעשות ליד הקיר את כל תנוחות העמידה. עומדים ליד הקיר, מעבירים את משקל הגוף אל רגל ימין. מעבירים את רגל שמאל לחלק הפנימי של ירך ימין (או ברך, שוק או אפילו על כף רגל או ליד רגל ימין. מה שמתאפשר ונוח לכם) למצוא נקודת הישענות נוחה ויציבה לכף הרגל. צריך לכווץ את אזור ההישענות באופן כזה, שכף הרגל לא «תשקע» .רגל ימין ישרה, ברך שמאל «פתוחה» החוצה ואפשר שתהיה באותו מישור עם הגוף.
הידיים למעלה. לשלב את האצבעות של כפות ידיים או לחילופין, כפות הידיים בנמסטה מול הלב. הגוף ישר, זקוף ללא קיעור (לורדוזה) יתר בגב התחתון. מעבירים את תשומת הלב, אל היציבות בכף הרגל שעומדים עליה. עם ההתקדמות בתרגול, כאשר מגיעים ליציבות (עד אז, תשומת הלב בכל נקודה יציבה מסביב), אפשר לעצום עיניים. הבטן רפויה. להרפות את הגוף. מבלי אי נוחות. להעביר את תשומת הלב אל התחושות/הנשימה/הצלילים. אם מבצעים את התנוחה נכון, אז אין רצון לצאת מהתנוחה. עושים אותו הדבר בצד שני.
התועלת:
שיפור הפלאטפוס, היציבה, נוקשות בכתפיים, מאזנת מאוד.
התוויות נגד:
בעיות אקוטיות, בעיות ברכיים.