«מכל 84 התנוחות צריך לתרגל סידהסנה כל יום, היא מנקה את 72000 נאדי (ערוצי האנרגיה)»
התחה-יוגה-פרדיפיקה
סידהה-חכם, צדיק, אליל. אסאנה-תנוחה. סידהאסנה-תנוחה מושלמת.
אחת התנוחות העיקריות למדיטציה.
למרות שהיא נראית פשוטה, לוקח זמן עד שכפות רגליים יהיו כלפי השמיים.
תנוחת הכנה לתנוחה היא: sukhasana
חשוב לא לנסות לעשות כמו שבתמונה, אלא כמו שאתם מצליחים.
כדי לבצע מדיטציה או פרניימה (נשימות), צריך לשהות בתנוחה חצי שעה או יותר.
טיפים:
לנסות לשבת בצורה כזאת בחיי היומיום, מול הטלוויזיה, מול המחשב וכדומה.