Школа йоги Алекса Наймарка

йога, доступная всем

0544-626898

Dandasana — תנוחת המוט


dandasanaדאנדה-מוט, אסאנה-תנוחה.
יושבים עם רגליים ישרות, מרפים את הגוף ומניחים אותו לצידי האגן, הגב זקוף, כפות הרגליים צמודות. 
בית החזה פתוח, להרפות את הגוף ולאפשר לנשימה להגיע עד לבטן התחתונה.
להתרכז בתחושות/בנשימה/במוסיקה.
לצאת מהתנוחה לפני התחושות החזקות.

להרפות את הגוף.

תועלת:
חיזוק שרירי הגב ושיפור היציבה.

התוויות נגד יחסיות:
מצבים אקוטיים.

 

למדריך תנוחות