יוגה עם אלכס ניימרק

יוגה בגישה אישית

0544-626898

כבר 20 שנה


הוראת יוגה


מלב אל לב

Mathyasana – תנחת הדג

 

 

'Mathyasana'मत्स्यासन סנסקריט. מאטיה-דג. אסאנה-תנוחה. תנוחת הדג.

תנוחה משלימה לתנוחות הפוכות או פאשימוטאנסאנה. יושבים בישיבה מזרחית, מרפים את הגוף והנשימה (נכנסים למצב של שוואסאנה) מתחילים ללכת אחורה עם הגוף, ונשענים על כפות הידיים/המרפקים/הראש. לעצור לפני הופעת תחושות  חזקות.                                                                                    (מריאנה)
ממשיכים להיות בשוואסאנה. יוצאים מהתנוחה לפני הופעת תחושות חזקות. מרפים את הגוף.
וואריאציה נוספת:
אותה התנוחה, אך מתתחילים אותה עם רגליים ישרות.

 

התועלת:
הגב, הנשימה והעיכול.

התוויות נגד זמניות:
מצבים אקוטיים, בעיות בצוואר ובעיות בבלוטת התריס.

למדריך תנוחות