בקה (बकसन- סנסקיט) – עורב.
כפות ידיים ברוחב הכתפיים. לכופף ידיים ,מרפקים החוצה ומניחים ברכיים על הזרועות. תוך כדי הרפיה מעבירים משקל של הגוף אל כפות הידיים. עוצרים לפני הופעת תחושותחזקות.
בעת ש"נזכרים שאתם בתנוחה" יוצאים ממנה.
תועלת:
חיזוק הידיים, שיפור זרימת הדם באגן ומערכת העיכול, שיפור שיווי משקל.
התוויות נגד זמניות:
מצבים אקוטיים, בעיות במפרקים של כפות ידיים או במרפק.
וואריאציה קלה יותר.