उत्कटासन סנסקיט.אוטקטה-חזק, עוצמתי, אסנה-תנוחה.
עומדים, כפות הרגליים צמודות, מרפים את הגוף, משחררים את הבטן, כפות הידיים בנמסטה מול הלב/למעלה, כאשר כפות הידיים צמודות. מתחילים לאט לכופף את הברכיים עד הופעת תחושות חזקות. ממשיכים להרפות ולהתרכז בתחושות הגוף/הנשימה/המוסיקה. בעת שמופיעות תחושות חזקות לצאת מן התנוחה, הפסקה והרפיה. ניתן לעשות מספר «כניסות» לתנוחה.
התועלת:
פלאטפוס, חיזוק הרגליים, חיוניות ומרץ.
התוויות נגד:
בעיות בגב, מצבים אקוטיים.
למדריך תנוחות