bala- תינוק בסנסקריט.
אסאנה- תנוחה בסנסקריט.
बालासन ) Balasana סנסקריט) ביחד תנוחת התינוק.
אחת התנוחות המדיטטיביות. מצוינת להרפיה.יושבים עם האגן על הישבן כאשר הברכיים פתוחות לצדדים ( אפשר גם ביחד). כל הגוף רפוי. נשימה אל תוך הבטן.
טיפים:
אם יש עומס בברכיים או לא מגיעים עם האגן לעקבים ניתן לשים כרית/שמיכה מתחת לאגן.
אפשר להביא ידיים לפנים וליצור פתיחה עמוקה יותר של הגב על ידי "פתיחת" השכמות לצדדים.
התועלת:
בעיות גב, עייפות, מתח.
התויות נגד:
מצבים אקוטיים, בעיות ברכיים.
למדריך תנוחות