לשבת עם רגליים ישרות, להרפות את הגוף, לקפל רגל ימין אם יש עומס/כאב בקרסול, מניחים בין הקרסול לרצפה מזרון/שמיכה מגולגלים.
אם יש עומס/כאב בברך, להגביה את האגן בעזרת כריות/שמיכות. להשתדל לשמור על מצב מאוזן של הגוף. אם יש הטייה של הגוף לצד אחד, אפשר להישען עם היד או להגביה את הצד הנמוך.
להרפות את הגוף, את הבטן, להקפיד על גב זקוף, נשארים עד להופעת תחושות, אשר שונות מתחושות רקע.
תנוחה תחליפה/הכנה Virasana
לוואריאציה יותר מתקדמת- Supta–virasana
למדריך תנוחות