יוגה עם אלכס ניימרק

יוגה בגישה אישית

0544-626898

כבר 20 שנה


הוראת יוגה


מלב אל לב

Balasana-תנוחת התינוק

bala- תינוק בסנסקריט.
אסאנה- תנוחה בסנסקריט.
बालासन ) Balasana  סנסקריט) ביחד תנוחת התינוק.

אחת התנוחות המדיטטיביות. מצוינת להרפיה.יושבים עם האגן על הישבן כאשר הברכיים פתוחות לצדדים ( אפשר גם ביחד). כל הגוף רפוי. נשימה אל תוך הבטן.

טיפים:
אם יש עומס בברכיים או לא מגיעים עם האגן לעקבים ניתן לשים כרית/שמיכה מתחת לאגן.
אפשר להביא ידיים לפנים וליצור פתיחה עמוקה יותר של הגב על ידי "פתיחת" השכמות לצדדים.

התועלת:
בעיות גב, עייפות, מתח.

התויות נגד:
מצבים אקוטיים, בעיות ברכיים.

 

 

למדריך תנוחות