יוגה עם אלכס ניימרק

יוגה בגישה אישית

0544-626898
  • קורס מורים ליוגה
  • יוגה למתחילים ולמתקדמים
  • יוגה לנשים
  • האתה יוגה וראג'ה יוגה
  • יוגה כטרפיה
  • מדיטציה

כבר 17 שנה


הוראת יוגה


מלב אל לב

קפלבהתי (נשימה יוגית)


נשימות יוגיות

הזקנה והקדחת לא יגיעו אליך!
מחלות הליחה ייעלמו והגוף
שלך יהיה גמיש ותחת שליטתך!
(
1.60 גחרנדה סאמחיטה)

 קפלבחטי (בהטי-ניקוי, קאפאלא-גולגולת)

נשימה זאת מנקה את מעברי האף והריאות. היא משפיעה על המוח ומפחיתה עייפות ומנקה ערוצים אנרגטיים (נאדי). תרגול זה שייך גם לפראניימה (נשימות) וגם לשאטקארמות (ניקויי גוף). המורים הגדולים טוענים שנשימה זו משפיעה טוב על המוח. מקובל לחשוב שהיא מונעת "מנוראדזו" בניית בתים מחול, חלומות לא מבוססים או תוכניות לא מבוצעות, כמו כן מחשבות על העתיד או העבר.

תרגול של נשימה זאת מרגיע את הנפש, מזרים דם חדש למוח ומנקה אותו מ"דם לא נקי". תרגול זה גם מנקה את הריאות ומשפיע על איברים פנימיים ועל העיכול. לכן נשימה זו טובה נגד אסטמה. נהוג לחשוב שנשימה זו משפיעה על אנאהאטה צ"אקרה, משפרת אינטלקט ואת היכולות המנטאליות.

ביצוע:
קפלאבהטי היא נשיפה (הוצאת אוויר) מהירה, קצרה ועוצמתית שמבוצעת באמצעות שרירי הבטן. את השאיפה (הכנסת אוויר) מבצעים באופן פסיבי בזמן שמשחררים את שרירי הבטן. התרכזו בבטן. אם זה קשה לכם הניחו עליה את הידיים. כעת התחילו מהר וחזק להכניס את הבטן פנימה (וזה יוצר נשיפה) בהתחלה בצעו כ- 10-15נשימות. ככל שתהיו מנוסים יותר תוכלו להגדיל מספר הנשימות.

התוויות נגד:
ללחץ דם גבוה, בעיות לב, בטן נפוחה, מחלת הנפילה, בחילות או חולשה. מומלץ לבצע את הנשימות אחרי התייעצות עם מורה.

מידע זה אינו מהווה המלצה או הנחיה רפואית והוא נועד לידע כללי בלבד.

ניתן לשכפל ולהעביר חומר זה לכל גורם ובלבד שיצוין במפורש המקור וכתובת האתר.