יוגה עם אלכס ניימרק

יוגה בגישה אישית

0544-626898
  • קורס מורים ליוגה
  • יוגה למתחילים ולמתקדמים
  • יוגה לנשים
  • האתה יוגה וראג'ה יוגה
  • יוגה כטרפיה
  • מדיטציה

כבר 17 שנה


הוראת יוגה


מלב אל לב

ניקוי מעיים-שנחפראקשאלנה

מעיים בגוף האדם

 

"זוהי טכניקה הכי סודית, מי שמתרגל אותה בשקדנות מקבל גוף אלוהי"
(גחרנדה-סאמהיטה)

קיימת מטאפורה מאוד יפה המשווה את האדם לצמח בעציץ. העציץ הוא מעיי הגס. במצב האדמה בעציץ תלויה מצב הצמח בעציץ.
כנראה תאור שכזה הוא נכון מכייון שרפואה מודרנית מיחסת יותר ויותר חשיבות לבריאות ותפקוד של מעייים ומעי הגס בפרט. מה שיוגים עתיקים ידעו מזמן!

ניקוי מעיים -שנחפראקשלנה. שאנחפרקשלנה בסנסקרית זה צדפה. כי המעיים דומים לצדפה.
ניקוי זה אחת הטכניקות המרכזיות והחשובות ביוגה. אבל הוא דורש הקפדה וזהירות מירביים! כמו כן יומיים חופש.

הכנה:
יום לפני הניקוי מומלץ לוותר על אכילת בשר, דגים וסוגי מזון כבד. להמעיט באכילת חלבון. אחרי הניקוי במשך שבוע צריך להימנע מלחם לבן, קפה, פרי הדר, סוגי מזון חומצי ולהמעיט בחלבון.
עדיף לאכול דייסות, מרקים, ירקות מבושלים ופירות. לובשים בגדים נוחים כדי לבצע תנוחות יוגה. לפני הניקוי צריך גם לבשל אורז קונדג" (אורז שמבשלים אותו כ3-4 שעות על אש קטנה).

הניקוי עצמו:
מוסיפים למים מלח (כשתי כפיות על ליטר מים). שותים כוס מים עם מלח ומבצעים 4 תנוחות. (לא העלתי את התנוחות, מכיוון שניקוי זה אני ממליץ לעשות רק בפיקוח מורה) מנוחה (אפשר גם 10 דקות) ואז עוד פעם שותים כוס מים ומבצעים ארבעת התנוחות. חוזרים כל הזמן על אותו סדר פעולות. בדרך כלל אחרי ארבע-חמש כוסות מתחיל הרצון ליציאה. בהתחלה היציאה קשה, אחרי כן יוצאים מים עכורים. בסופו של דבר צריך להגיע למצב שבו יוצאים רק מים נקיים. כל התהליך יכול להמשך בין 16 ל-25 כוסות, תלוי באדם. התהליך יכול להמשך בממוצע, כשעתיים, שלוש.

לאורך מערכת העיכול, בין פי הטבעת והגרון, נמצאים מספר שערים, אשר מווסתים את תנועת המזון במעיים. ארבעת התנוחות פותחות את השערים ומאפשרות למים לעבור במעיים ולנקות אותם.

אחרי כשישה כוסות אין יציאות, אפשר לקחת הפסקה לבצע שוואסאנה. לבצע תנוחה הפוכה פשוטה (עמידת נר), עיסוי קל של הבטן (בכייון השעון) או לבצע עוד סדרה של תרגילים (בלי שתיית מיים). לפעמים ה"פקק" נוצר באזור השוער אילאיוציקלי, על מנת לשחררו צריך לעשות את האזור הזה. בעמידה בזהירות להתכופף לפענים ולהכניס אצבעות באזור ימין תחתון באזור cecum.
אם כל הפעולות לא עזרו אפשר לבצע חוקן עם 500-800 מיל מיים" בשכיבה על צד ימין.

בשירותים אפשר ומומלץ לשטוף את פי הטבעת עם מיים ולמרוח עם קרם, על מנת למנוע גירוד ותופעות לא נעימות.

לקראת הסוף אמורים לצאת רק מיים בגוון צהבהב, זהו סימן שיש גם יציאה מיצי מרה מכיס המרה.

סיום:
בסוף התהליך צריכים לבצע ניקוי קיבה, –קונדג"ל קריה (לשתות מים ולהקיא אותם) אשר נועד לנקות את הקיבה. הכי חשוב, לסגור את כל השערים. אם לא עושים זאת, אז אמורים לשלשל במשך כל הים. אחרי ניקוי הקיבה עדיף לנוח חצי שעה, אבל, אסור לישון.

תזונה:
חצי שעה לאחר סיום הניקוי צריך לאכול אורז קונדגיי-וחמאה מזוקקת. שאנחאפראקשאלאנה מנקה את מערכת העיכול, אבל בעת ובעונה אחת, מורידה גם את שכבת ההגנה הטבעית של דפנות המעיים. האורז עם חמאה מזוקקת משמן ומגן על המעיים.

יש לשתות רק מים. מומלץ לקחת מספר ימים פרוביוטיקה לפני ואחרי הניקוי.

סימנים לתפקוד נכון של מערכת העיכול:
יציאה סדירה, לפחות פעם ביום. באידיאל מספר יציאות ביום.
יציאה אחידה מוצקה כמו נקניק, לא מתפזרת ולא נדבקת לאסלה, ללא ריח, ללא קושי ביציאה.
באידיאל אין צורך בנייר טואלט.

תזונה במשך שבוע:
מומלץ מאוד להימנע מקפה, אלכוהול, סיגריות, דברי חלב וסוגי מזון חומצי כגון פרי הדר. התזונה צריכה להיות טבעונית, צמחונית. עדיף לאכול ירקות מבושלים, דייסות, מרקים. מערכת העיכול כעת מאוד רגישה, יחד עם הרעלים הורדנו את שכבת ההגנה

תדירות:
מומלץ לבצע ניקוי זה אחת ל- 3-4 חודשים. יש מאסטרים, אשר ממליצים לבצע את הניקוי אחת לשבועיים.
מומלץ לתאם את זה עם מחזורים טבעים של הטבע. בזמן ירח מלא (את הזמנים המדויקים אפשר לברר אצל מורה)

תזונה ביום הניקוי:
ביום הניקוי מומלץ לאכול אוכל צמחוני וטבעוני.

תועלת הניקוי:
על פי תורת היוגה, ניקוי מלא של מערכת העיכול הוא גם ניקוי של הדם. לכן, הוא משפר את הבריאות כולה. רוב המחלות הקשורות למערכת העיכול נעלמות. תורת היוגה טוענת כי ניקוי זה מרפא 25 מהמחלות הקשורות למערכת העיכול.

לאגהו פרקשלנו-ניקוי חלקי:
הפעם מסתפקים רק בארבע-שלוש כוסות מים עם מלח. ניתן לעשות ניקוי זה רצוף כל בוקר במשך שבוע. ניקוי זה מאוד טוב נגד עצירות.

התוויות נגד:
אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, סכרת, מחלות לב, בעיות עם הכליות, מחלה כרונית כלשהי או אנשים הלוקחים תרופות באופן קבוע, צריכים לעשות ניקוי חלקי או לערוך את הניקוי בהשגחה של מורה מוסמך.

למי שלא יכול לעשות ניקוי שאנחפראקשאלנה מומלץ לעשות באסתי.


מידע זה אינו מהווה המלצה או הנחיה רפואית והוא נועד לידע כללי בלבד.

ניתן לשכפל ולהעביר חומר זה לכל גורם ובלבד שיצוין במפורש המקור וכתובת האתר.