יוגה עם אלכס ניימרק

יוגה בגישה אישית

0544-626898
  • קורס מורים ליוגה
  • יוגה למתחילים ולמתקדמים
  • יוגה לנשים
  • האתה יוגה וראג'ה יוגה
  • יוגה כטרפיה
  • מדיטציה

כבר 17 שנה


הוראת יוגה


מלב אל לב

מכתבי תודה של תלמידים ליוגה


השינוי בחיי בעקבות היוגה

 

מזה כשלוש וחצי שנים אני מתרגלת יוגה, כשהגעתי ליוגה לאידעתי על יוגה כמעט כלום מלבד זה שרציתי שהיוגהתשפר לי את הגמישות.
בדרך כלל אני אישה בריאה שעוסקת בפעילות גופנית באופן קבוע: ריצה, חדר כושר.
אבל סבלתי ממיגרנות אחת לשבוע, השכמות היו תפוסות באופן תמידי, קוצר נשימה וכאבי בטן בלתי מוסברים ובנוסף נפיחות בבטן.
הייתי כל הזמן עייפה וחסרת אנרגיה די לחוצה ועצבנית מאוד ותזזיתית.

 

מאז שאני מתרגלת יוגה חיי השתנו לבלי היכר: שיניתי את התזונה ,למדתי לאכול בריא, ירדתי במשקל המיגרנות נעלמו גם קוצר הנשימה ואני יותר רגועה. הגוף התחזק הרגליים והידיים, הבטן והגב, כאביי המחזור פחות משמעותית.
לפני כחודשיים למדתי את סודות היוגה והתחלתי לעשות ניקיונות של המעיים והכבד ההרגשה נפלאה, השכמות השתחררו ,אני רגועה יותר ועם הרבה יותר אנרגיה ומצב רוח טוב אבל הכי חשוב הכאבים והנפיחות בבטן נעלמו כלאהיו.
קיבלתי מתנה בחיים את היוגה.
לאה דרעי.

בעיות גב

לפני כארבע שנים התחלתי לסבול מכאבי גב תחתון שהלכו והחמירו בהדרגה עד שהפכו להיות קבועים וגם הוקרנו לירכיים. באותה תקופה הפסקתי לגמרי לעסוק בספורט ופניתי לאורטופד. הוא שלח אותי לבדיקות שונות בהן התגלה שיש לי בלט בדיסק בין החוליות של בגב התחתון (התחלה של פריצת דיסק). כדי לשפר את המצב ולהקל על הכאב ניסיתי טיפולים שונים: כדורים ומשחות, פיזיותרפיה, שיאצו ומסאג' רפואי, אך הם לא ממש הועילו. בעקבות המלצת האורתופד על פעילות גופנית מתונה, התחלתי להשתתף פעמיים בשבוע בשיעורי יוגה בהדרכת אלכס.

בחודשים הראשונים לא הרגשתי שיפור, עדיין סבלתי מכאבים שהקשו עליי בביצוע התנוחות ומספר פעמים אף שקלתי לפרוש, אך אלכס תמיד עודד אותי להמשיך ולהתמיד ואני נתתי ליוגה צ'אנס. לאט ובהדרגה עוצמת הכאבים ותכיפותם פחתו והם הפכו להיות נדירים יותר ויותר עד שנעלמו כמעט לגמרי.
כיום כבר במשך שלוש שנים אני מתרגלת יוגה פעמיים בשבוע, כמעט שאין לי כאבי גב וגם כאשר הם מופיעים עוצמתם חלשה יותר מבעבר.

בנוסף, אני שרירית יותר, חזקה יותר מבחינה פיזית וגמישה יותר. כמו כן, אני מאמינה שהיציבות והגמישות של הגוף באות לידי ביטוי בנפש ומיתרגמות להתנהגות יום יומית. ראיה לכך היא העובדה שבשנים בהן אני מתרגלת יוגה גיליתי בעצמי סבלנות ויכולת התמדה רבות יותר מאלה שהיו קיימות בי בעבר.
לסיכום, אני באמת ובתמים מאמינה שהיוגה תרמה לי באופן אישי ושיפרה את חיי הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית לכן אני ממליצה לאחרים לנסות בעצמם.
שירי חזנוב

כאבי גב

שלום קוראים לי קובי וההכרות שלי עם היוגה ועם אלכס המדריך המקסים,
התחילה בעקבות כאבי גב חוזרים ונשנים אשר פקדו אותי במחציתה הראשונה של 2009.
תחילה ניסיתי טיפולי שיאצו, אך המטפלת טענה שכדאי להתחיל בריפוי אקטיבי (לעומת שיאצו – פסיבי),
והמליצה על אלכס כמורה יוגה מקצועי.

כבר בשעורים הראשונים הרגשתי הקלה משמעותית, ועם הזמן הכאבים חלפו לחלוטין.
אמנם כאבי הגב הובילו אותי אל היוגה, אך עם הזמן הבנתי שיוגה היא דרך חיים שעליי לאמץ.
היום, חצי שנה אחרי, היוגה בשילוב הדרכת תזונה וחשיבה נכונה, שאלכס מטפטף לנו בכל שיעור,
הסדירו לי את מערכת העיכול וחיזקו מאוד את גופי , אני מחייך יותר צוחק יותר ונהנה לקום בבוקר .
קובי נועם

כאבי גב

אני כמעט שנה ביוגה, מגיעה בכיף לשעורים של אלכס להבדיל מספורט אחר שהתעסקתי בו קודם.
הרבה שנים סבלתי מכאבי גב תחתון, ויוגה עזרה לי בכך, שכעת כמעט ואין כאבים, בנוסף יוגה תורמת
לי לגמישות, ולרוגע הפנימי שלי.
אני ממליצה בחום על יוגה.
גליה וירטהיים (אחות מוסמכת)

נשימה ואנרגטיות, מצב רוח, כאבי גב.

יוגה עזרה לי מאד אני נושמת טוב יותר מהאף, הלשון נקיה תמיד, אנרגיות טובות אחרי כל שיעור יוגה
אנרגיה ומרץ רב עוד כח להמשיך ולא לישון.
בזכות שטיפות אף אני לא מתקררת ולא מקבלת שפעת , בזכות נקיון הכבד עם לימונים 10 ימים אני מרגישה בריאה ולא עייפה, רגועה ואוהבת את הזולת.
גם התרגילים מאד מגמישים את הגוף ובזכות תרגילי היוגה והנשימות מצב הרוח משתפר לטובה וכל המועקות והכאבים עוברים , מאד מחזק את הגב ואת החלקים הפנימיים של הגוף, אין כאבים בגוף .
תודה תודה ליוגה !!!!
ותודה במיוחד למורה ליוגה אלכס
מיריים לינקולן

כאב גב עליון

הצטרפתי לחוג יוגה של אלכס ניימרק לפני כחצי שנה.
הבעיה שלי היתה כאב חד באיזור הגב העליון ליד השכמה הימנית
הגעתי ליוגה לאחר טיפולי פיזיוטרפיה, שיאצו ודיקור שלא הצליחו לעזור לי.
לאחר כחודש וחצי של התמדה בשיעורי היוגה, הכאב עבר ,
מקווה להתמיד עם היוגה ולהמשיך להרגיש טוב.
גיל פאין

יוגה בזמן  סרטן

שיעורי היוגה עם אלכס הם עבורי מקור להנאה ושלוה.
כמי שבשנתיים האחרונות נאלצת לעבור טיפולים רפואיים לא פשוטים, הפכו שיעורי היוגה עם אלכס לאי של רוגע בחיי היומיום.
אלכס מקרין עצמה ורוך, יחד עם מחויבות ללימוד, תרגול והיכרות עם יוגה על רבדיה השונים.
היוגה שאני חווה באמצעות אלכס אכן תורמת לאיכות חיי ואני ממליצה עליו בחום רב.
בת שבע

| מכתב המלצה על יוגה |