יוגה עם אלכס ניימרק

יוגה בגישה אישית

0544-626898
  • קורס מורים ליוגה
  • יוגה למתחילים ולמתקדמים
  • יוגה לנשים
  • האתה יוגה וראג'ה יוגה
  • יוגה כטרפיה
  • מדיטציה

כבר 17 שנה


הוראת יוגה


מלב אל לב

Vajroli-mudra (ואג′רולי מודרה)

vajrolimudra"ישנם שני דברים שקשה להשיג (לביצוע וואגד"רולי):
1) חלב (הכוונה לזרע).
2) אישה שתפעל על פי רצונך (אישה כנועה)."
(התה-יוגה פרדיפיקה  84)

ואג′רולי- (סנסקריט) מ"ואדג"רה"-כלי לחימה טקסי וקדוש, כוח שלא ניתן לגבור עליו, ברק.
מודרה- (סנסקריט) מחווה, חותמת.מביאה שמחה.
ואג′רולי מודרה-מחוואת הברק.

במודרה זו אנחנו מכווצים שרירים באזור איברי המין. כאשר אנחנו מתאפקים ל"קלה" באופן לא מודע אנו עושים ואדג"רולי מודרה. ניתן ללמוד לבצע מודרה זו בכל תנוחה מדיטטיבית. חשוב לשמור על רוגע תוך כדי ביצועה.
בספרים עתיקים כתוב שמי שלמד טכניקה זו יכול לנצח מוות ולשמור "זרע" (גם כוח החיים) בפנים. וודג"רולי-מודרה גם נועדה לעזור לאנשים הרוצים להתנזר.
אבל יש לה גם שימושים פראקטיים. למעשה טכניקה טובה מאוד לגברים שעוזרת להאריך משך המשגל באופן טבעי עד אין סוף… 
לטכניקה ישנן "אחיות": מולהבנדה ואשווינימודרה.

טכניקה של ואדג"רולי-מודרה:
מתחילים ללמוד טכניקה זו מתרגיל פשוט מאוד-העברת תשומת הלב אל קרקעית האגן. אפשר לעשות את זה בכל תנוחה נוחה. להרפות את הגוף, נשימה רגועה. להעביר תשומת הלב למפשעה וללא שום התאמצות, בהדרגתיות ורכות, לכווץ את כל השרירים הנמצאים באזור. כאשר המאמץ הוא בינוני-חלש. להרפות אותם.
ועוד פעם לכווץ. מבלי לנסות לחדד תחושות או מיקום, פשוט לכווץ את האזור כולו, תוך כדי מודעות לתהליך עצמו.
עוד פעם להרפות את השרירים. שאר הגוף נמצא בהרפיה טוטאלית כל הזמן. בטן, עינייים-לגמרי רפוייות. אין שום הד בשאר חלקי הגוף, בעיקבות מה שקורה בקרקעית האגן. עובדת רק קרקעית האגן.
בקצב מואט, ברוגע צריך להגיע לביצוע שלואדג"רולי-מודרה כ25 פעם ביום. ניתן להתחיל מ3-5 פעמים ביום.

חשוב לשמור על הרפיה טוטאלית בזמן הביצוע!

מפסיקים ביצוע של ואדג"רולי-מודרה כאשר מופיע כל סימן זעיר: של אי שליטה או עייפות לא ברורה של השרירים באזור זה.

ביצוע של ואדג"רולי-מודרה עדיף לעשות בנפרד מהתרגול שלכם.
קיימת גירסה מתקדמת יותר של מודרה זו והיא כוללת הכנסת צינורית אל תוך איבר מין.

עם הזמן השליטה בקרקעית האגן תשתפר (בערך חודשיים שלושה של תרגול סדיר). ותופיעה יכולת של שליטה בספינקטרים של האנוס ושלפוחית השתן בנפרד. אולם לא צריך "לשחק" עם זה. חשוב לשמור על מצב של תודעה רגועה בזמן התרגול.

ברגע שביצוע הכיווצים נהיה חופשי ונוח. ניתן להוסיף נשימה חופשית. בנשיפה מכווצים קרקעית האגן ובשאיפה מרפים. לחלק מהאנשים כיווץ קרקעית האגן מתרחש ביתר קלות בזמן השאיפה. אפשר לדעת זאת רק דרך ניסיון אישי.

ורק כאשר התהליך הזה יהפוך להיות אוטומטי וילווה בהרפיה, ניתן לגשת לכיווצים ממוקדים של אזור איברי המין.

אסור שיופיעו סימנים הבאים בזמן ואדג"רולי-מודרה:
-התחממות באזור של קרקעית האגן.
-הפרעות בנשימה, הרפיה כללית.
-"הד" בגוף למה שקורה בקרקעית האגן.
-התעוררות מינית.
-כיווצים של הסרעפת.
-תחושת עומס בעינים עצומות.

התועלת:
שפיכה מוקדמת.
בעיות זיקפה.
בעיות בשלפוחית השתן

התווית נגד:
-דלקות אקוטיות וזיהומים.
-מחזור
-הריון
-דימום
-בעיות גיניקולוגיות ללא הבחנה רפואית ברורה
-גידולים
-מצבים נפשים קשים.
התויות נגד יחסיות:
-ואדג"רולי-מודרה שימושית בהפרעות תפקודיות. לא בזיהומים.
-בהפרעות דלקתיות ניתן להשתמש בטכניקה רק בזמן הפוגה יציבה.

ביבליוגרפיה:
וויקטור בויקו
סוומי סרסוואטי
מרק

מידע זה אינו מהווה המלצה או הנחיה רפואית והוא נועד לידע כללי בלבד.
ניתן לשכפל ולהעביר חומר זה לכל גורם ובלבד שיצוין במפורש המקור וכתובת האתר.