יוגה עם אלכס ניימרק

יוגה בגישה אישית

0544-626898
  • קורס מורים ליוגה
  • יוגה למתחילים ולמתקדמים
  • יוגה לנשים
  • האתה יוגה וראג'ה יוגה
  • יוגה כטרפיה
  • מדיטציה

כבר 17 שנה


הוראת יוגה


מלב אל לב

המלצות והתוויות נגד לתנוחות יוגה

yoga postures כמובן שלכל תלמיד ותלמיד יש המלצות והתוויות נגד אישיות. נכון, גם שלכל תנוחה ותנוחה, יש המלצות והתוויות נגד משלה. אבל בכל זאת יש חוקים כלליים אשר מנחים את הדרך.

 מקרים בהם יוגה מומלצת מאוד:

  • בעיות עם עמוד השדרה כולל אוסטאוכונדרוז (התנוונות), עקמת (לורדוזיס, קיפוזיס, סקוליוזיס)
  • פריצת דיסק ובלט דיסק
  • סוגי ארטריטיס שונים
  • מחלת הנשיקה
  • חרדות ופחדים
  • בעיות שינה
  • לחץ ומתח
  • חולשה כרונית
  • בעיות בתפקוד של איברים פנימיים
  • בעיות כרוניות עם איברים פנימיים
  • מיגרנות
  • בעיות נשימה
  • בעיות גניקולוגיות
  • בעיות במערכת העיכול (עצירות למשל)
  • עודף משקל (יחד עם קורס תזונה)

התוויות נגד זמניות:

  • לקיחת כמות גדולה של כדורים
  • החמרה במצב של המחלה
  • שיקום לאחר ניתוח
  • עייפות פיזית רבה
  • חום גוף גבוה או צמרמורת
  • טמפרטורת הגוף מעל 37 או פחות מ 36.2
  • עבודה פיזית קשה
  • פעילות גופנית מופרזת
  • לאחר ארוחה כבדה
  • לאחר עיסוי או דיקור
  • לאחר סאונה

התוויות נגד:
(חשוב לציין שגם במקרים הללו תרגול נכון של יוגה בהדרכה אישית של מורה מוסמך יהיה מועיל)

  • מצב כללי קשה אדם מותש
  • בעיות נפשיות
  • מצבים נפשיים גבוליים
  • מחלות לב (תכיקארדיה פרפור של הלב, מפרצת אבי העורקים, מחלת שריר הלב)
  • מחלת דם
  • דלקות זיהומיות של שלד ושרירים
  • פגיעות ראש קשות
  • פגיעות בעמוד השדרה קשות
  • גידולים ממאירים

ווסת אצל נשים
לא מהווים התוויות נגד ואפילו מומלץ.
התרגול בזמן המחזור אמור להיות יותר רך ורגוע.

מומלץ להימנע מתנוחות העמידה פיתולים חזקים ותנוחות הפוכות.

ההמלצות מאוד כלליות ולגבי כל אישה ואישה ההמלצות יכולות להשתנות, בהתאם למצבה ולשיעור ספציפי.
קיימת גם דעה נוספת, האומרת שתנוחות הפוכות מומלצות בזמן הווסת…
בכל זאת, צריך פשוט להתאים את התנוחות לאישה הספציפית.