Учитель не тот, кто учит, а тот, у кого учатся.
Будда
Курс признан израильской федерацией йоги.Программа курса учителей йоги :
• Теория хатха-йоги
• Теория раджа-йоги
• Философия йоги
• Аюрведа и йога
• Анатомия и физиология
•Искусство преподавания
• Показания и противопоказания к практике йоги.
• Мантры
• Шаткарма (очистительные процедуры)
• Асана
• Пранаяма
• Медитация (созерцание)
• Образ жизни йога
Практические занятия:
Суставная гимнастика йогов (Йога –сукшма –вьяма)
Подготовительные упражнения, для разогрева мышц и разминки суставов. Эти движения помогают безопасно достигнуть максимального диапазона движения суставов, предотвратить травмы при выполнении сложных поз, а также развить осознанность тела.
Йога позы/асаны;
Изучение асан йоги. Правильное выполнение асан. Показания и противопоказания к исполнению. Выстраивание формы и вариации в зависимости от целей и состояния практикующих. Состояние сознания во время исполнения асан.
Пранаяма;
Теория и практика пранаямы. Полное дыхание, как основа для правильной пранаямы. Состояние сознания во время практики пранаямы.
Изучение различных дыхательных упражнений: йогическое дыхание, капалабхати, бхастрика, сурья бхеди, чандра бхеди, брамари, нади шодхана, уджайи, шитали, шиткари, бахир кумбхака, антар кумбхака с показаниями и противопоказаниями..
Бандхи – физические и энергетические замки: мула-бандха, уддияна-бандха, джаландхара-бандха, трая-бандха и другие.
Пратьяхара – техники отвлечения (не направления) внимания от органов чувств. Пратьяхара во время практики асан и пранаямы. Пратьяхара и созерцание (медитация).
Дхарана – техники для концентрации (дхараны). Механизмы работы внимания и его развитие. Практики привлечения внимания к телу для работы над сознанием и повышения тонуса. Осознавание тела и дыхания как базовая подготовка к (созерцанию) медитации, а также внешние техники концентрации.
Сурья намаскар и чандра намаскар – Разминочные упражнения. Приветствие солнцу и луне.
Чистящие процедуры/шаткармы – включают джаланети (очистка носоглотки), кунджал крийю (очистка органов пищеварения), тратаку (концентрация), дхаути (полную очистку органов пищеварения). Показания и противопоказания к применению, правильность выполнения.
Практика йога-нидры, как базовой техники для прохождения всех ступеней раджа-йоги. Техник Медитации (созерцания) бессчетное количество, но они все ведут к созерцанию. Осознание принципов и целей раджа-йоги через практику йога-нидры, а также тратаки.
Теоретические занятия:
Йога Сутры Патанджали как основной текст о Раджа Йоге – анализ различных техник и методик успокоения волнений ума, восьмичленная система йоги, яма и нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Философия Сангхьи как основы философии йоги.
Хатха йога – история, философия, асаны, мудры, пранаямы, бандхи и очистительные техники, мантры, йогическая мистическая физиология.
Ввод и обзор Карма йоги, Бхакти йоги, Джняна йоги, Мантра йоги, Свара йоги, Кундалини йоги, Крия йоги из Бхагавад Гиты, Упанишады и Тантры.
Аюрведа – введение в аюрведу, типы конституции согласно аюрведе, аюрведическая диета.
Стиль жизни йога – диета, распорядок дня, ежедневная практика, рекомендации по распорядку дня в зависимости от вида занятости и уровня нагрузок.
Введения в анатомию и физиологию человека– основные принципы безопасности на основе понимания анатомии и принципов функционирования организма человека, Влияние йоги на дыхательную, пищеварительную, выделительную, кровеносную, нервную, опорно-двигательную и эндокринную систему.
Терапевтические аспекты йоги- Применение техник йоги для лечения болезней опорно-двигательной, пищеварительной, нервной, дыхательной и кровеносной системы. Предостережения и модификации практики при различных травмах. Йога для пожилых людей и беременных. Коррекция осанки. Техники йоги для уменьшения стресса.
Требования;
Личная беседа.
Стаж личной практики два года.
